SCHIENA

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Seduti su una sedia , la schiena ben dritta , i piedi appoggiati a terra , le gambe leggermente allargate. Abbandonare le braccia tra le gambe , lasciarsi cadere avanti lentamente a partire dalla testa fino a toccare terra con il dorso delle mani. Restare in questa posizione qualche istante , poi tirarsi su lentamente : prima la schiena poi il dorso , le spalle e infine la testa. Ripetere 5 volte.